Norsk metod mot ångest – så fungerar den

Den norska metoden mot ångest som innefattar en 4-dagarsbehandling har utvecklats av psykologerna Gerd Kvale och Bjarne Hansen. Sammanfattat innebär metoden att behandlingen ges i ett intensivt format under fyra heldagar. Den innefattar både gruppmoment och individuella skräddarsydda behandlingstimmar.

Hur det går till

“Utsätt dig för det du är rädd för, under kontrollerade omständigheter”

Patienterna får den individuella delen av sin behandling i den miljö där tvånget finns, till exempel i hemmet. Närstående blir också inbjudna för information kring diagnosen och behandlingsupplägget. Efter de fyra behandlingsdagarna jobbar patienterna vidare på egen hand med hjälp av ett skräddarsytt program. 

Uppföljning av patienternas framsteg sker efter två veckor respektive tre månader.

– “Att metoden är effektiv vet vi redan men vissa anpassningar kan eventuellt behöva göras under resans gång. Säger Madeleine Magnusson, enhetschef vid Psykiatri Nordväst, som är ansvarig för den svenska delen av projektet, i ett pressmeddelande.”

Vad metoden behandlar

Social ångest (även kallad social fobi), OCD

Metoden lämpar sig för att bota olika typer av ångest och tvångssyndrom. Själva behandlingen i sig är inte särskilt olik vanlig KBT. Den stora skillnaden är att behandlingen bara tar fyra dagar att genomföra. Och fungerar bäst på ångestrelaterade sjukdomar.

Vart du kan hitta den

20 kliniker i Norge, två i Sverige, även i USA

I dagsläget erbjuder Sverige behandlingen på Ångestenheten vid Psykiatri Nordväst i Stockholm. Den enda instansen som erbjöd “Den Norska Metoden” i september 2019. I Norge är metoden mer utspridd, då den uppfanns där, och erbjuds på hela 20 kliniker. Slutligen har metoden börjat få fotfäste i USA och erbjuds bland annat i New York.

Sammanfattning

Även om metoden har nått fantastiska resultat fungerar den inte på alla. Cirka 66-85% rapporterade dock goda resultat även flera månader efter behandlingen genomförts. Förvänta dig att det fungerar, men bli inte besviken om du inte blir bättre. Som tur är handlar det bara om fyra dagar.

Källor

http://www.mynewsdesk.com/se/stockholms-laens-sjukvaardsomraade/pressreleases/svensk-klinik-erbjuder-unik-4-dagarsbehandling-mot-ocd-2917172

https://www.carlbring.se/social-fobi-norge/

https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2019/02/05/ny-typ-av-terapi-ska-erbjudas-vid-ocd/

https://www.mabra.com/halsa/norska-super-metoden-botar-angest-pa-bara-fyra-dagar/

https://psykiatri.sll.se/aktuellt/tvangssyndrom-kan-behandlas-pa-endast-fyra-dagar/

https://www.gp.se/livsstil/tv%C3%A5-dagar/adj%C3%B6-till-lyckopillren-framtidens-behandlingar-av-depression-1.10699803

https://www.dh.se/nytt-varldsrekord-i-behandling-av-social-fobi/

http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2018/02/47.-%C3%85ngest.pdf

Den norska 4-dagarsbehandlingen har utvecklats av psykologerna Gerd Kvale och Bjarne Hansen. Sammanfattat innebär metoden att behandlingen ges i ett intensivt format under fyra heldagar. Den innefattar både gruppmoment och individuella skräddarsydda behandlingstimmar.

Skriven och granskad av

Senast uppdaterad: 13 maj 2025
Illustration av en person med mörkgrönt hår och en pratbubbla bredvid huvudet som innehåller orden Terapi online, med hänvisning till KBT online, mot en ljusgrön bakgrund.
Terapi

Terapi online

Terapi online, även kallat internetbaserad terapi eller onlineterapi, innebär att du får psykologisk behandling via digitala kanaler som video, chatt…
Illustration av en person med mörkt hår som tittar på en pratbubbla med texten ”KBT online” och funderar på att träffa en terapeut, mot en ljusgrön bakgrund.
Terapi

KBT online

KBT online, även kallat internetbaserad KBT eller KBT på nätet, är en behandlingsform där du får kognitiv beteendeterapi via digitala…
Illustration av en person med mörkt hår och en ljusrosa topp, ansikte mot ansikte med en mörkgrön pratbubbla som innehåller ordet ”Terapevt”, med hänvisning till en psykoterapeut, mot en ljusgrön bakgrund.
Terapi

Terapeut

En terapeut är ett samlingsnamn för yrkespersoner som använder strukturerade samtals­metoder för att stärka din psykiska hälsa. Till skillnad från…
  • En kvinna med långt, vågigt brunt hår och blå ögon står vänd mot kameran, iklädd en svart topp och små örhängen. Hon har ett neutralt uttryck och poserar mot en enfärgad, ljus bakgrund.

    Legitimerad psykolog

    Utbildning

    Legitimerad psykolog, Mittuniversitetet (examen)

    Erfarenhet

    Affärsutvecklare & leg. psykolog, Din Psykolog (nuvarande)
    Psykolog, teamledare & rehabkoordinator, Utmattningshjälpen / PBM Sweden & Kry – byggde upp och utvecklade det digitala behandlingsteamet
    Skapare av digitala behandlingslösningar, Region Stockholm & Västra Götalandsregionen

    Specialistområden

    Digital vård & innovation
    Stress- och utmattningssyndrom
    Affärsutveckling inom hälso- och sjukvård
    Implementering av digitala behandlingslösningar

    Synts i media

    PBM Webinar (1 okt 2024) – Föreläser om diagnostik av utmattningssyndrom. (pbm.se)

  • En kvinna med långt, rakt blont hår, ljus hy och blå ögon bär en vit skjorta med krage och en svart kavaj och poserar framför en enfärgad grå bakgrund.

    Chefspsykolog

    Utbildning

    Legitimerad psykolog, Uppsala Universitet (examen 2016)

    Erfarenhet

    Chefspsykolog, Din Psykolog (nuvarande)
    Operativ chef, Nytida – byggt upp och utvecklat vårdverksamheten
    Mentor & verksamhetsutvecklare, Mendly
    Samarbetsansvarig, PBM – samarbete med fysisk vårdcentral
    Rådgivare i vårdstruktur & lokaler, Allmänpsykiatriska mottagningen i Nyköping
    Handledare, flera grupphandledningar inom tre olika verksamheter

    Specialistområden

    Ledarskap och organisations­utveckling inom vård
    Uppbyggnad av vårdverksamheter
    Grupphandledning och mentorskap
    Vårdstruktur- och lokalplanering inom psykiatri

    Synts i media

    Femina (24 feb 2025) – Citerad om orsakerna till att kvinnor oftare lider av sömnproblem. (femina.se)
    Dagens PS (13 feb 2025) – Intervjuad om hur man minskar stress och press inför Alla hjärtans dag. (dagensps.se)
    Chef (4 nov 2024) – Kommenterar ny nationell statistik om ökande stressnivåer och ger konkreta återhämtningstips. (chef.se)
    Telgenytt (24 okt 2024) – Uttalar sig om höga stressnivåer bland Södertäljebor i regional rapport. (telgenytt.se)

  • En person med mörkt hår uppsatt, helskägg och mustasch ler mjukt mot kameran. Bakgrunden är suddig och visar inomhuselement som hyllor och en växt.

    Legitimerad psykolog

    Utbildning

    Legitimerad psykolog, Karolinska Institutet

    Erfarenhet

    Chief Product Officer (CPO) & leg. psykolog, Din Psykolog – leder utveckling av digitala behandlings­lösningar
    Forskare, Institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet – publicerad i Nature-titlar
    Föreläsare, METIS – utbildat specialistläkare i psykotraumatologi
    Utvecklingsledare, Region Stockholm – blandad KBT & intensiv PTSD-behandling
    Produkt­utvecklare – lång karriär inom digitala produkter och e-hälsa

    Specialistområden

    Blended & intensiv KBT för PTSD
    Digital produkt­innovation inom psykologi
    Klinisk neurovetenskap & traumaforskning
    Föreläsning & utbildning av vårdpersonal

    Synts i media

    Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2023) – Medförfattare till artikeln “Alternative beliefs in psychedelic drug users”. (nature.com)
    Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2022) – Medförfattare till artikeln “COVID-19 conspiracy ideation is associated with the delusion proneness trait”. (nature.com)
    Psykologi.se (2024–2025) – Regelbunden expert­skribent om traumabehandling och Prolonged Exposure.

Din Psykolog
Cookie översikt

I Din Psykologs digitala kanaler använder vi cookies av flera anledningar relaterade till funktionalitet och analys. De hjälper oss att ge dig en god användarupplevelse när du surfar på vår webbplats och möjliggör för oss att förbättra din upplevelse av vår webbplats. En del av dessa cookies är helt nödvändiga för funktionaliteten på webbplatsen medan andra används för att förstärka användbarheten och din användarupplevelse.