Lär dig om fysiska och psykiska symtom, tips för att dämpa ångest, vad det egentligen är och ta vårt populära test. Och mer!

Lär dig vad panikångest är, vanliga fysiska och psykiska symtom såsom panikattacker, ta del av våra övningar, få hjälp vid behov och mycket mer.

Generaliserat ångestsyndrom, ofta förkortat GAD, är en långvarig och omfattande oro som kan påverka många områden i ditt liv. Du kanske märker att du oroar dig för allt från hälsa och ekonomi till framtiden och relationer, ibland utan att det finns en konkret orsak. GAD handlar inte om att vara orolig ibland, vilket i sig är normalt, utan om en mer ständig ängslan som kan bli överväldigande och som pågår under långa perioder.

Lär dig vad social ångest (social fobi) egentligen är, vanliga symtom, varför man får det, olika behandlingar, hur det hänger ihop med autism och mer.

Avslappningsövningar är enkla tekniker som hjälper dig att lugna nervsystemet genom medveten andning, muskulär avslappning och meditation. De kan göras nästan var som helst och kräver inga särskilda hjälpmedel.

Ångest är kroppens alarmsystem som varnar dig för hot – men när signalen håller i sig även när hotet är borta blir den plågsam. Kort sagt handlar ångesthantering om att lugna nervsystemet, förändra dina tolkningar av situationen och gradvis återta kontrollen över ohjälpsamma beteenden.

När du känner en kraftig rädsla vid tanken på att du eller någon annan ska dö upplever du dödsångest. Det kan handla om en rädsla för att dö nu eller i framtiden och en vanlig konsekvens är ofta väldigt påtagliga fysiska symtom. Exempelvis kan du känna dig spänd, känna hjärtat bulta extra hårt eller att andningen blir snabbare.

Den norska metoden mot ångest som innefattar en 4-dagarsbehandling har utvecklats av psykologerna Gerd Kvale och Bjarne Hansen. Sammanfattat innebär metoden att behandlingen ges i ett intensivt format under fyra heldagar. Den innefattar både gruppmoment och individuella skräddarsydda behandlingstimmar.