Mental hälsa och träning
Forskning visar att fysisk aktivitet kan förbättra både den fysiska och mentala hälsan. Träning är en av de mest effektiva sätten att förebygga och behandla mentala ohälsa. I den här artikeln kommer vi att titta på kopplingen mellan mental hälsa och träning och hur den kan påverka våra stress nivåer på ett positivt sätt.
Så hjälper träning mot stress
En av de främsta fördelarna som träning medför den mentala hälsan är dess förmåga att minska stress. Stress räknas som en av våra stora folksjukdomar och påverkar vår mental hälsa som i sin tur kan leda till en rad olika hälsoproblem. Träning har visat sig vara en effektiv metod för att minska stressnivåerna och hjälpa till att hantera stressrelaterade symtom.
En av anledningarna till att träning kan minska stress är förmågan att öka produktionen av endorfiner i hjärnan. Endorfiner är naturliga kemikalier som utsöndras i hjärnan när vi tränar och som ger oss en känsla av välbefinnande och lycka. Dessa kemikalier kan hjälpa till att minska stressnivåerna och ge oss en känsla av lugn och avslappning.
Hitta en träningsform som passar dig
Det är viktigt att hitta en träning som passar ens livsstil och som man tycker är kul. Att träna med en vän eller i en grupp kan vara ett bra sätt att öka motivationen och stödet. Att välja en träning som ger en känsla av prestation och glädje, som dans eller yoga, kan också hjälpa till att förbättra humöret och självkänslan. Samtidigt fungerar vanlig träning på gym.
Behöver du extra motivation för att komma igång kan vi varmt rekommendera träningsappen Joina.
Forskning visar att fysisk aktivitet kan förbättra både den fysiska och mentala hälsan. Träning är en av de mest effektiva sätten att förebygga och behandla mentala ohälsa. I den här artikeln kommer vi att titta på kopplingen mellan mental hälsa och träning och hur den kan påverka våra stress nivåer på ett positivt sätt.
Innehåll
Få trygg hjälp
100 kr/samtal och frikort gäller
Skriven och granskad av
Relaterade artiklar





-
Nicole Virtanen
Legitimerad psykologUtbildning
Legitimerad psykolog, Mittuniversitetet (examen)
Erfarenhet
Affärsutvecklare & leg. psykolog, Din Psykolog (nuvarande)
Psykolog, teamledare & rehabkoordinator, Utmattningshjälpen / PBM Sweden & Kry – byggde upp och utvecklade det digitala behandlingsteamet
Skapare av digitala behandlingslösningar, Region Stockholm & Västra Götalandsregionen
Specialistområden
Digital vård & innovation
Stress- och utmattningssyndrom
Affärsutveckling inom hälso- och sjukvård
Implementering av digitala behandlingslösningar
Synts i media
PBM Webinar (1 okt 2024) – Föreläser om diagnostik av utmattningssyndrom. (pbm.se)
-
Felicia Westin
ChefspsykologUtbildning
Legitimerad psykolog, Uppsala Universitet (examen 2016)
Erfarenhet
Chefspsykolog, Din Psykolog (nuvarande)
Operativ chef, Nytida – byggt upp och utvecklat vårdverksamheten
Mentor & verksamhetsutvecklare, Mendly
Samarbetsansvarig, PBM – samarbete med fysisk vårdcentral
Rådgivare i vårdstruktur & lokaler, Allmänpsykiatriska mottagningen i Nyköping
Handledare, flera grupphandledningar inom tre olika verksamheter
Specialistområden
Ledarskap och organisationsutveckling inom vård
Uppbyggnad av vårdverksamheter
Grupphandledning och mentorskap
Vårdstruktur- och lokalplanering inom psykiatri
Synts i media
Femina (24 feb 2025) – Citerad om orsakerna till att kvinnor oftare lider av sömnproblem. (femina.se)
Dagens PS (13 feb 2025) – Intervjuad om hur man minskar stress och press inför Alla hjärtans dag. (dagensps.se)
Chef (4 nov 2024) – Kommenterar ny nationell statistik om ökande stressnivåer och ger konkreta återhämtningstips. (chef.se)
Telgenytt (24 okt 2024) – Uttalar sig om höga stressnivåer bland Södertäljebor i regional rapport. (telgenytt.se)
-
Andres Cabrera
Legitimerad psykologUtbildning
Legitimerad psykolog, Karolinska Institutet
Erfarenhet
Chief Product Officer (CPO) & leg. psykolog, Din Psykolog – leder utveckling av digitala behandlingslösningar
Forskare, Institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet – publicerad i Nature-titlar
Föreläsare, METIS – utbildat specialistläkare i psykotraumatologi
Utvecklingsledare, Region Stockholm – blandad KBT & intensiv PTSD-behandling
Produktutvecklare – lång karriär inom digitala produkter och e-hälsa
Specialistområden
Blended & intensiv KBT för PTSD
Digital produktinnovation inom psykologi
Klinisk neurovetenskap & traumaforskning
Föreläsning & utbildning av vårdpersonal
Synts i media
Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2023) – Medförfattare till artikeln “Alternative beliefs in psychedelic drug users”. (nature.com)
Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2022) – Medförfattare till artikeln “COVID-19 conspiracy ideation is associated with the delusion proneness trait”. (nature.com)
Psykologi.se (2024–2025) – Regelbunden expertskribent om traumabehandling och Prolonged Exposure.