Symtom

När nosofobi tar plats i vardagen märker du ofta att du

• söker upprepade medicinska tester eller undviker vård helt av rädsla för besked
• övervakar puls, temperatur eller hudförändringar flera gånger om dagen
• drabbas av kraftig ångest, hjärtklappning eller svettningar vid minsta sjukdomsrelaterade tanke
• isolerar dig från miljöer eller personer som kan ”smitta” eller påminna om sjukdom

1177 Vårdguiden beskriver liknande fobisymtom: panik, undvikande och fysiska stressreaktioner när du konfronteras med det du fruktar (1177).

Orsaker

Nosofobi uppstår, precis som andra fobier, genom ett samspel av flera faktorer:

1. Tidigare erfarenheter – En egen eller närståendes allvarliga sjukdom kan lagra ett starkt ”hälsoalarm”.
2. Inlärning och genetisk sårbarhet – Ärftliga drag som hög oro eller tvångspräglade beteenden ökar risken MentalHealth.com (MentalHealth.com).
3. Digital överexponering – Oändliga sökresultat om symtom förstärker katastroftolkningar; fenomenet kallas ibland cyberkondri.
4. Stress och samhälls­händelser – Pandemier och täta nyhetsflöden har lett till fler fall, enligt Cleveland Clinic (Cleveland Clinic).

Test

Det finns inget laboratorietest för nosofobi. I stället använder psykologer strukturerade intervjuer och formulär för fobier och ångest. Vill du få en första indikation på din oro kan du göra det kostnadsfria ångesttestet hos Din Psykolog online. Testet ersätter dock inte en professionell bedömning; Cleveland Clinic betonar att diagnos kräver att andra sjukdomar utesluts (Cleveland Clinic).

Behandling

• Kognitiv beteendeterapi (KBT) – Exponering i små, kontrollerade steg hjälper dig att möta tankar om sjukdom utan att undvika dem. Detta är förstahandsvalet enligt både 1177 och internationell forskning (1177, MentalHealth.com).
• Läkemedelsbehandling – Vid svår ångest kan SSRI eller ångestdämpande läkemedel användas som stöd under terapin.
• Avslappning och meditation – Regelbunden avslappning, andningsövningar och meditation sänker stressnivåerna och ökar toleransen för osäkerhet.
• Psykoedukation – Att förstå hur fobier fungerar minskar katastroftankar och bryter googlande beteenden.

När ska jag söka vård?

Sök hjälp om rädslan

• tar mer än en timme om dagen,
• får dig att undvika arbete, studier eller relationer, eller
• gör att du använder alkohol, droger eller överdriven motion för att lugna dig.

Du kan boka ett första videosamtal med en psykolog hos Din Psykolog för individuellt anpassad KBT redan inom 24 timmar. 1177 rekommenderar dessutom att kontakta vårdcentral eller psykiatrisk mottagning om rädslan begränsar ditt liv (1177).

Sammanfattning

Nosofobi är en psykologiskt grundad, men mycket påfrestande, rädsla för att drabbas av en specifik sjukdom. Symtomen liknar andra fobier: stark ångest, undvikande och kontrollbeteenden. Riskfaktorer är bland annat tidigare sjukdomserfarenheter, genetisk sårbarhet och ständig exponering för sjukdomsinformation. KBT med exponering, ibland kombinerad med läkemedelsbehandling, avslappning och meditation, har bäst stöd i forskningen. Om rädslan tar över din vardag finns effektiv hjälp att få – vänta inte med att söka stöd.

Källor

• Cleveland Clinic – Nosophobia (Fear of Disease)
• 1177 Vårdguiden – Fobier
• MentalHealth.com – Nosophobia: Symptoms, Causes & Treatment