Symtom

När du möter – eller föreställer dig att möta – en spindel kan kroppen slå larm med hjärtklappning, skakningar, svettningar och yrsel. Tankar om att spindeln är farlig eller att du måste fly förstärker den fysiska reaktionen. Efteråt klingar ångesten av, men undvikandet har då förstärkts. Om du ofta plågas av oro kan du ha nytta av tipsen i artikeln Bli av med ångest – 7 bevisade knep.

Orsaker

Spindelfobi utvecklas genom ett samspel av ärftlig sårbarhet och inlärning. Har du varit med om en skrämmande upplevelse med spindlar, sett någon annan få panik eller ofta fått höra att spindlar är farliga, ökar sannolikheten att hjärnans alarmsystem kopplar ihop spindlar med fara .

Test

Ett enkelt självtest är Fear of Spiders Questionnaire (FSQ). Du skattar 18 påståenden om hur obehagligt du tycker det är med spindlar. Hög poäng tyder på klinisk fobi och är en tydlig signal att söka professionell bedömning.

Behandling

Exponeringsbaserad KBT

Förstahandsvalet är exponeringsbaserad kognitiv beteendeterapi (KBT). Tillsammans med en psykolog närmar du dig spindlar stegvis – i fantasin, på bild och slutligen i verkligheten .

Digital KBT och förstärkt verklighet

Om du vill behandlas hemifrån kan du prova KBT online . En randomiserad kontrollerad studie visade dessutom att augmented reality–exponering via mobilapp ger lika goda resultat som traditionell exponering ansikte mot ansikte .

Stödjande strategier

Vid kraftig ångest kan läkemedelsbehandling med SSRI eller SNRI göra det lättare att genomföra exponeringen. Regelbunden avslappning och meditation fungerar som viktiga komplement mellan sessionerna .

När ska jag söka vård?

Kontakta vårdcentral eller psykiatrisk mottagning om rädslan hindrar dig från arbete, studier eller socialt liv, eller om du börjar känna panik bara av tanken på spindlar. För snabb och flexibel hjälp kan du boka ett videosamtal med en legitimerad psykolog hos Din Psykolog – du väljer tid och plats och får stöd redan från första besöket.

Sammanfattning

Spindelfobi innebär en överväldigande rädsla för spindlar som utlöser stark ångest och undvikande. Ärftliga faktorer och inlärning samverkar, men effektiv behandling finns. Exponerings-KBT, även digitalt och i förstärkt verklighet, kombinerat med avslappning, meditation och vid behov läkemedelsbehandling, har starkt vetenskapligt stöd. Vänta inte med att söka hjälp – tidig behandling ger snabbare lindring och minskar risken att rädslan breder ut sig.

Källor

• 1177 Vårdguiden – Fobier
• Frontiers in Psychology – Augmented Reality Exposure Therapy for Spider Phobia
• PsyToolkit – Fear of Spiders Questionnaire