Terapi online
Terapi online, även kallat internetbaserad terapi eller onlineterapi, innebär att du får psykologisk behandling via digitala kanaler som video, chatt eller telefon. Det är ett alternativ till traditionella fysiska möten och har vuxit i popularitet tack vare sin flexibilitet och tillgänglighet.
Historia
Redan på 1990-talet började terapeuter experimentera med behandling via e-post och textchatt. Men det var först efter 2010, med smarttelefonens genombrott och förbättrad videoteknik, som terapi online fick verkligt genomslag. Utvecklingen tog ytterligare fart under covid-19-pandemin när många psykologer tvingades övergå till digitala lösningar. Enligt en rapport från American Psychological Association upplevde över 75 % av psykologer i USA en kraftig ökning av digital terapi under pandemin (APA).
Samtidigt har svenska regioner börjat erbjuda internetbaserad KBT som ett komplement till vårdcentralerna. Forskning visar att internetbaserad KBT ofta är lika effektiv som traditionell KBT vid exempelvis depression och ångestsyndrom.
Hur funkar terapi online?
Du börjar vanligtvis med att fylla i ett formulär online, där du beskriver dina besvär. Därefter bokar du ett videosamtal eller börjar en behandlingsserie baserad på självhjälpsmaterial med stöd av en legitimerad psykolog.
Det finns olika format:
- Videosamtal: Du träffar din psykolog via en säker videolänk.
- Textbaserad terapi: Du kommunicerar via meddelanden med din psykolog.
- Strukturerade program: Du följer en behandlingsplan digitalt med stöd från en psykolog, ofta inom KBT.
Plattformarna som används är ofta säkrade med tvåfaktorsautentisering och kryptering, vilket skyddar dina personuppgifter.
Vad kan behandlas online?
Många psykiska tillstånd kan behandlas effektivt på distans, bland annat:
- Depression
- Ångest
- Paniksyndrom
- PTSD
- Sömnsvårigheter
- Stress och utmattning
- Fobier
- Relationsproblem
Forskning från Karolinska Institutet visar att internet-KBT har god effekt på mild till måttlig depression.
Däremot rekommenderas inte terapi online vid allvarlig psykisk sjukdom som kräver tät kontakt eller om du har självmordstankar – då bör du alltid söka akut vård.
Vart kan jag få terapi online?
Det finns flera sätt att få hjälp online:
- Offentlig vård: Många regioner erbjuder internet-KBT via 1177.
- Privata aktörer: Flera digitala vårdtjänster erbjuder samtalsterapi eller behandlingsprogram.
- Din Psykolog: Hos oss kan du boka videosamtal med legitimerade psykologer, enkelt och tryggt via mobilen eller datorn. Vi hjälper dig hitta rätt behandling – utan väntetid.
När ska jag söka vård?
Du bör söka hjälp om du känner att dina besvär påverkar din vardag, relationer eller arbete. Om du har svårt att sova, känner dig nedstämd under en längre tid, lider av oro eller ångest, kan terapi online vara ett första steg till att må bättre. Du kan boka ett första samtal med en psykolog från Din Psykolog direkt online.
Vid akuta besvär, som självmordstankar, bör du däremot kontakta en psykiatrisk akutmottagning eller ringa 112.
Sammanfattning
Terapi online är idag ett tillgängligt och effektivt alternativ till fysisk terapi. Det passar dig som vill ha flexibilitet, bor på en mindre ort, har svårt att ta dig till en mottagning eller bara föredrar att prata hemifrån. Forskningen visar att metoden fungerar bra för många psykiska besvär, särskilt med stöd från en legitimerad psykolog.
Genom att välja en trygg plattform, som till exempel Din Psykolog, får du professionell hjälp på dina villkor – snabbt, säkert och smidigt.
Källor
Skriven och granskad av
Relaterade artiklar
