Vad är oro?

Att känna oro är en normal reaktion som alla upplever då och då. Oro kan få en att skärpa sin uppmärksamhet, förbereda och hjälpa en att ta sig igenom olika utmaningar i livet. Oftast kan en märka att oron lättar av sig själv när utmaningen väl är över. För vissa kan oron stanna kvar en längre tid och påverka ens välmående. 

Vare sig oron kretsar kring verkliga problem eller hypotetiska faror så kan oron ofta upplevas som mycket obehaglig. När vi människor upplever obehag så reagerar vi instinktivt med att vilja undvika det. 

När vi försöker att undvika en tanke som oroar oss så kommer vår hjärna att tro att tanken är farlig. Eftersom vår hjärna vill hjälpa oss att fly från faror så kommer hjärnan hålla koll på tanken och göra oss uppmärksamma på när den dyker upp igen. På så sätt dyker tanken upp allt oftare och vi spenderar mer tid på att oroa oss över det som väcker obehag. 

Samtidigt som vi kan tycka att oro är obehagligt, kan vi också ha positiva föreställningar om oro. Vi kan vara övertygade om att oron hjälper oss att förhindra katastrofer eller olyckor. Vi kan även tro att oron visar att vi bryr oss om andra eller behövs för att motivera oss till att prestera bättre. När vi tänker positivt om oro så kommer vi också att oroa oss oftare.

Vanliga symtom vid oro

Några vanliga symtom som en kan märka av vid oro är:

  • Rastlöshet
  • Irritabilitet
  • Svårigheter att fatta beslut
  • Koncentrationssvårigheter
  • Svårigheter att somna
  • Spända muskler
  • Minskad eller ökad aptit
  • Orolig mage
  • Huvudvärk
  • Hjärtklappning

Behandling vid oro 

Om din oro tar upp mycket tid och påverkar ditt mående och vardag negativt så är det viktigt och bra att be om hjälp. Psykologisk behandling och KBT för oro har i forskning visat sig vara till stor hjälp vid oro.

I psykologisk behandling för oro får en lära sig att möta de tankar som oroar en, utmana sina positiva föreställningar om oro och arbeta med medveten närvaro för att kunna rikta sin uppmärksamhet åt att vara här och nu.

 

Vi psykologer på Din Psykolog är vana vid att hjälpa människor som besväras av sin oro. Här finns hjälp att få!