Ormfobi

Ormfobi – ibland kallad herpetofobi när rädslan omfattar alla reptiler – är en specifik fobi där du upplever stark rädsla eller panik vid tanken på, eller mötet med, ormar. Den räknas som en psykisk sjukdom först när rädslan varar i minst sex månader och börjar begränsa ditt liv, till exempel genom att du undviker naturen eller resor där ormar kan finnas (1177.se, verywellmind.com).

Symtom

Först och främst reagerar kroppen kraftigt när du föreställer dig eller ser en orm. Vanliga symtom är hjärtklappning, svettningar, muntorrhet, yrsel och ibland panikattacker. Vidare kan du märka att du skannar marken när du är i skog och mark, hoppar till vid pisk-liknande ljud eller får mardrömmar om ormar. Om symtomen leder till ihållande undvikande av aktiviteter eller platser talar det för en uttalad fobi. (1177.se)

Orsaker

Forskningen pekar på flera delförklaringar. Dels finns en evolutionär hypotes: att våra förfäder som undvek giftiga reptiler hade större chans att överleva, vilket kan ha fört vidare en beredskap att reagera starkt på orm-lika former. Dessutom visar studier att upplevelser som ett traumatiskt bett eller skrämmande bilder tidigt i livet kan prägla hjärnans rädslo­system. Slutligen kan ärftlighet och inlärning från föräldrar eller vänner förstärka rädslan (verywellmind.com).

Test

Ett första steg är ett självskattningstest, till exempel Snake Questionnaire (SNAQ) som används inom forskningen för att mäta hur stark din rädsla är. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att endast en legitimerad psykolog eller läkare ställer diagnos med stöd av kriterierna i DSM-5-TR för specifik fobi (msdmanuals.com).

Behandling

Den behandling som har starkast forskningsstöd är kognitiv beteendeterapi (KBT) med gradvis exponering. Tillsammans med en terapeut bygger du en stege av situationer – från att se bilder på ormar till att kanske besöka ett terrarium – och övar på att stanna kvar tills ångesten sjunker. För att underlätta exponeringen lär du dig avslappning och meditation samt strategier för att omtolka katastroftankar. I svåra fall kan kortvarig läkemedelsbehandling med till exempel betablockerare användas vid enstaka tillfällen, men den ersätter aldrig terapin (1177.se, msdmanuals.com).

När ska jag söka vård?

Sök hjälp om rädslan hindrar dig från vardagliga aktiviteter, om du börjar planera resor eller jobb utifrån var det inte finns ormar, eller om du självmedicinerar med alkohol för att dämpa ångesten. Då kan ett första samtal med en psykolog vara avgörande. Behöver du professionell hjälp direkt online eller på plats kan du boka tid hos Din Psykolog – där får du träffa legitimerade behandlare med erfarenhet av specifika fobier.

Sammanfattning

  • Ormfobi innebär intensiv och ofta irrationell rädsla för ormar.
  • Typiska symtom är panik­reaktioner och undvikande som påverkar ditt liv.
  • Orsakerna är både biologiska, psykologiska och sociala.
  • Diagnos ställs av professionella och kan stödjas av tester som SNAQ.
  • KBT-baserad exponering, kompletterad med avslappning och meditation, ger bäst resultat.
  • Kontakta oss på Din Psykolog om rädsla och undvikande tar överhanden.

Källor

Ormfobi – ibland kallad herpetofobi när rädslan omfattar alla reptiler – är en specifik fobi där du upplever stark rädsla eller panik vid tanken på, eller mötet med, ormar. Den räknas som en psykisk sjukdom först när rädslan varar i minst sex månader och börjar begränsa ditt liv, till exempel genom att du undviker naturen eller resor där ormar kan finnas (1177.se, verywellmind.com).

Få trygg hjälp

100 kr/samtal och frikort gäller

Boka tid nu

Skriven och granskad av

Senast uppdaterad: 26 juni 2025

Relaterade artiklar

Illustration av en person med en tankebubbla innehållande ordet Hypokondri samt referenser till ormfobi, mot en ljusgrön bakgrund. Figuren har mörkt hår som är bakåtkammat och är avbildad i en enkel, minimalistisk stil.
Fobier

Hypokondri

Hypokondri – som i dag oftare kallas hälsoångest eller illness anxiety disorder – innebär att du har en ihållande och…
Illustration av en person med mörkt hår och en grön topp, bredvid en stor mörkgrön pratbubbla som visar "Klaustrofobi" – en subtil anspelning på flygrädsla – mot en ljusgrön bakgrund.
Fobier

Klaustrofobi

Klaustrofobi är en specifik fobi där du upplever intensiv rädsla för trånga eller instängda utrymmen – till exempel hissar, tunnelbanor…
Illustration av en person med mörkt hår i en knut som tänker, med en tankebubbla som innehåller orden Akrofobi och Dysmorfofobi mot en grön bakgrund.
Fobier

Akrofobi

Akrofobi är en specifik fobi där du reagerar med intensiv rädsla i höga lägen – till exempel när du står…
  • En kvinna med långt, vågigt brunt hår och blå ögon står vänd mot kameran, iklädd en svart topp och små örhängen. Hon har ett neutralt uttryck och poserar mot en enfärgad, ljus bakgrund.

    Legitimerad psykolog

    Nicole är legitimerad psykolog med examen från Mittuniversitetet och har arbetat inom digital vård sedan sin examen. Hon började som psykolog, teamledare och rehabkoordinator på Utmattningshjälpen, en del av PBM Sweden/Kry, där hon även byggde upp och utvecklade det digitala behandlingsteamet. Nicole har sedan gått vidare till rollen som affärsutvecklare hos Din Psykolog, där hon kombinerar sitt intresse för innovation inom vården med fortsatt kliniskt arbete. Hennes engagemang för att förbättra digital vård har även resulterat i skapandet av digitala behandlingslösningar inom Region Stockholm och Västra Götalandsregionen.

  • En kvinna med långt blont hår och ljusa ögon ler mot kameran. Hon bär svart eyeliner och en svart topp och står inomhus med en vit dörr och en trädörr i bakgrunden.

    Legitimerad psykolog

    Amanda Westerberg är legitimerad psykolog med examen från psykologprogrammet vid Karolinska Institutet 2018. Hon erhöll sin psykologlegitimation 2019 och har sedan dess arbetat inom specialistpsykiatrin i Stockholm. Mellan 2018 och 2025 har Amanda fördjupat sin kompetens inom behandling av svåra depressioner och ångesttillstånd hos vuxna, samt utfört neuropsykiatriska utredningar, inklusive ADHD och autism.

    Amanda har gedigen erfarenhet av att möta komplex psykisk ohälsa och kombinerar sin kliniska expertis med ett empatiskt och individanpassat förhållningssätt. Hennes bakgrund inom specialistvården gör henne särskilt lämpad att arbeta med klienter som har behov av fördjupad psykologisk förståelse och evidensbaserad behandling.
  • En person med mörkt hår uppsatt, helskägg och mustasch ler mjukt mot kameran. Bakgrunden är suddig och visar inomhuselement som hyllor och en växt.

    Legitimerad psykolog

    Andres är legitimerad psykolog med examen från Karolinska Institutet och har bidragit till forskning vid Institutionen för klinisk neurovetenskap, där hans arbete publicerats i prestigefyllda tidskrifter som Nature. Han har även varit verksam som föreläsare vid METIS, där han utbildade specialistläkare. Andres har drivit utveckling inom Region Stockholm, med fokus på forskning och utveckling av blandad KBT för PTSD och intensiv PTSD-behandling. Utöver sitt kliniska arbete har Andres en lång karriär inom produktutveckling och verkar idag som Chief Product Officer (CPO) på Din Psykolog, där han leder innovativa digitala lösningar för psykologisk behandling.

Din Psykolog
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Cookie översikt

I Din Psykologs digitala kanaler använder vi cookies av flera anledningar relaterade till funktionalitet och analys. De hjälper oss att ge dig en god användarupplevelse när du surfar på vår webbplats och möjliggör för oss att förbättra din upplevelse av vår webbplats. En del av dessa cookies är helt nödvändiga för funktionaliteten på webbplatsen medan andra används för att förstärka användbarheten och din användarupplevelse.