Stress och utmattning

Kronisk stress beror i regel på att på långvarig belastning utan chans till återhämtning. Man upplever att kraven som ställs på en inte matchar förutsättningarna för att hantera dem. Det kan röra sig om belastning både i arbetslivet och privat. Överbelastningen orsakar ett ständigt stresspåslag som kroppen till slut inte kan hantera. Kroppen slutar fungera som normalt. Det är vanligt att uppleva energibrist trots vila, nedstämdhet samt ångest. Kanske oroar du dig mer än vanligt och det är svårt att slappna av. I programmet som baseras på KBT läggs fokus på att hjälpa din kropp komma ner i varv och få återhämtning. Även återfå balans och struktur. Det kommer underlätta för dig att hantera stress även i framtiden. 

Behandlingsupplägg

Programmet består av 10 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner egna tankar och reflektioner och på så vis följa din egen utveckling. Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

Med hjälp av beprövade tekniker får du lära dig hantera stress på ett hjälpsamt sätt. Du får en ordentlig genomgång av problematisk stress för att förstå vad som belastar dig. Utifrån det kan du börja skapa förändring.  Exempel på övningar är avslappningstekniker, mindfulness och strategier för bättre sömn. Du kommer även få verktyg för att hantera negativa tankar och oro. Slutligen blir fokus att sammanfatta det du lärt dig för att du på sikt ska vidmakthålla de förändringar du gjort.