Stress och återhämtning

Stressiga perioder kan vi alla ha ibland. Får vi tillräcklig återhämtning klarar kroppen av det. När vi däremot upplever hög belastning under längre tid, utan den viktiga återhämtningen, kan vi utveckla långvarig stressproblematik. Det påverkar både vår psykiska och fysiska hälsa negativt. Programmet som baseras på KBT syftar till att ge verktyg för att skapa en balans i livet och hantera stress på ett hjälpsamt sätt, både nu och långsiktigt. Att försöka leva balanserat och i linje med dina egna värderingar ökar chansen till en meningsfull och hållbar vardag. 

Behandlingsupplägg

Programmet består av 10 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner egna tankar och reflektioner och på så vis följa din egen utveckling. Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

Du får lära dig mer om problematisk stress och förstå hur din vardag belastas just nu. Du får fundera på vilka värderingar du vill arbeta mot för att få en sundare tillvaro. Några exempel på övningar är mindfulness, kartlägga stressorer och öva på gränssättning. Du kommer även få verktyg för att hantera negativa tankar och oro, samt tips på hur du kan förbättra din sömn. Slutligen blir fokus att sammanfatta det du lärt dig för att du på sikt ska vidmakthålla de förändringar du gjort.