Social ångest

Social ångest präglas av starkt obehag i sociala situationer. Det rör sig om en överdriven oro för att göra bort sig och riskera att bli negativt bedömd. Rädslan kan bli så stark att man undviker människor och aktiviteter. På så vis kan livet kännas mycket begränsat. Programmet syftar till att ge hjälpsamma verktyg för att känna mindre obehag i sociala sammanhang.  Forskning visar att kognitiv beteendeterapi (KBT) som programmet baseras på är hjälpsamt vid social ångest. 

Behandlingsupplägg

Programmet består av 10 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner egna tankar och reflektioner och på så vis följa din egen utveckling. Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

Du kommer lära dig mer om social ångest och hur vissa beteenden, tankar och känslor vidmakthåller rädslan. Genom att testa olika typer av verktyg blir det lättare att hantera din ångest. Exempel på övningar är att kartlägga negativa tankar, förstå egna säkerhetsbeteenden och utsätta dig för situationer du undviker. Genom att möta rädslan under kontrollerade former bryter du en ond spiral. Du kommer få träna dig stegvis för att nå dina mål och testa att genomföra beteendeexperiment för att få nya insikter och tolkningar. Avslutningsvis får du arbeta med hur du på sikt vidmakthåller de förändringar som du gjort.