Panikångest

Panikångest är rädslan för panikattacker. Dessa kommer ofta oväntat och kan skapa starkt obehag. Rädslan kan leda till att man undviker platser eller aktiviteter för att inte riskera en panikattack. I programmet som baseras på KBT får du lära dig mer om panikångest och hur vissa beteenden, tankar och känslor vidmakthåller den. Du kommer jobba med olika typer av övningar för att bryta negativa mönster och på så sätt överkomma din rädsla för panikattacker. Behandlingen syftar till att skapa bestående förändring och få hjälpsamma förhållningssätt.

Behandlingsupplägg

Programmet består av 10 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner egna tankar och reflektioner och följa din egen utveckling. Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

Du kommer få testa olika typer av verktyg och strategier. Inledningsvis kommer du få öva på att kartlägga dina tankar, beteenden och triggers vid panikångest.
Därefter kommer du att få öva på exponering som innebär att stegvis framkalla känsla av obehag. Dels får du pröva på flera olika övningar som triggar kroppsliga symptom för att kunna se att inget farligt händer och hjälpa din hjärna att lära om. Du får även öva  på att utsätta dig för platser eller situationer du kanske undviker. På så vis kan rädslan minska på sikt. Avslutningsvis får du sammanfatta och planera framåt för att förändringarna du gjort under behandlingen ska vidmakthållas över tid.