Förbättra ditt mentala välmående

I perioder kan vi uppleva att vi inte mår helt bra. Det kan till exempel röra sig om ökad nedstämdhet, ångest eller stress. Att livet har sina toppar och dalar är normalt. När vi däremot besväras av negativt mående under längre tid är det viktigt att man får hjälp. I programmet som baseras på KBT får du lära dig hjälpsamma strategier för att lindra dina symtom samt rusta dig för att hantera dem på sikt. 

Behandlingsupplägg

Programmet består av 8 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner egna tankar och reflektioner och på så vis följa din egen utveckling. Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

En viktig del i behandlingen är att förstå hur ens tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. Du kommer få jobba med olika verktyg som visat sig ha god effekt vid försämrat mående. Du kommer bland annat få reflektera och närma dig en meningsfull vardag, planera in positiva beteenden, främja sociala relationer och hantera negativa tankar genom mindfulness och alternativa tankar. Slutligen blir fokus att sammanfatta det du lärt dig för att du på sikt ska vidmakthålla de förändringar du gjort.