Fysiska symptom vid ångest

Fysiska symptom vid ångest

Får du ibland väldigt obehagliga symptom? Kan det vara så att du får en katastroftanke, hjärtat bankar, andningen blir snabbare, du blir skakig eller känner att du vill fly från situationen du är i? Då kan det mycket väl vara så att du har ångest.

Om du är osäker på om det är just ångest som du har kan du fundera på några saker. Kommer de fysiska symptomen i vissa specifika situationer? Är du rädd för symptomen, tankarna eller situationen?

Det finns många olika situationer som människor vanligen kan få ångest i, några är:

• När du ska prata med någon du inte känner
• I en mataffär
• I en hiss
• När du ska hålla en presentation
• På en buss

Många gånger är det ens egna tankar som väcker ångest, så ångesten kanske dyker upp när du är ensam hemma, ska somna eller när någon annan person har sagt eller gjort något som påverkar dig negativt.

Känner du igen dig? I så fall kan du läsa vidare.

Ångest är helt naturligt och inte farligt. Vi har ångest för att kunna överleva. Ångest leder genast till fysiska symptom som är en följd av att vår kropp gjort sig redo för att fly. Hjärtat ska banka fortare för att kunna pumpa ut blodet snabbare och musklerna ska spänna sig för att du ska kunna springa iväg. Symptomen är ett kvitto på att kroppen fungerar som den ska.

Symptomen må vara obehagliga, men de är inte farliga.

Fysiska symptom vid ångest

Det finns en rad olika fysiska symptom du kan få när du har ångest. Symptom du kan få då är exempelvis:

• Snabbare andning
• Yrsel
• Illamående
• Svettningar
• Darrningar
• Magproblem
• Spända muskler
• Hjärtklappning
• Tryck över bröstet

Dessa fysiska symptom kan bero på ångest, men de kan också bero på andra saker. Om du känner oro kring nya fysiska symptom kan du rådgöra med en läkare för att utesluta andra orsaker. Sök alltid vård hos läkare vid nyuppkomna bröstsmärtor eller hjärtklappning.

Går det att göra något åt ångesten?

Det du kan göra är att låta ångesten få finnas. Känslorna får finnas, tankarna som dyker upp får finnas och de kroppsliga symptomen får finnas. Om du står ut och låter allt vara som det är, kommer du märka av att symptomen klingar av med tiden. På så sätt kan du lära om kroppen till att ångesten, situationen och tankarna inte är farliga. 

Ju fler gånger du låter ångesten få finnas där, ju mindre besvärlig brukar den bli.

Många kan uppleva det som besvärligt med ångest, och om du får ångest återkommande och tycker att det är svårt att låta ångesten få finnas där, kan det vara så att du behöver hjälp.

Det kan för många vara svårt att på egen hand stå ut med ångest och förändra beteenden kopplat till ångesten. Om du testat och det har känts knepigt, eller om du inte vet hur du ska börja, kan du få hjälp av en psykolog. Psykologerna på Din Psykolog är vana vid att arbeta med ångest.