TvÄngssyndrom

Behandla tvÄngssyndrom med KBT

By 22 mars, 2022december 1st, 2023No Comments

TvÄng och KBT

Har du funderat pÄ om du skulle kunna ha tvÄngssyndrom, Àven kallat OCD eller obsessive-compulsive disorder? Kanske att du under en lÄng tid har haft en del tvÄng, och att det Àr besvÀrligt för dig? 

Med tvĂ„ng menas att du kĂ€nner ett intensivt behov att utföra oönskade beteenden eller tankeritualer. Du vill alltsĂ„ inte tĂ€nka tankarna eller utföra beteendena – men gör det Ă€ndĂ„.

Att ha nÄgra enstaka tvÄng ibland, Àr helt normalt. De flesta mÀnniskor fÄr tvÄngstankar ibland. MÄnga kontrollerar lÄset eller spisen en extra gÄng.

Om du dÀremot har börjat mÀrka av att du har vÀldigt mÄnga tvÄng, fÄr fler tvÄng, att tvÄngen börjar uppta mycket tid, att du börjar komma sent till möten, att tvÄngen leder till att du mÄr dÄligt eller pÄverkar andra negativt, kan det vara sÄ att du har tvÄngssyndrom.

Är du rĂ€dd att du alltid ska vara begrĂ€nsad av dina tvĂ„ng och fortsĂ€tta mĂ„ dĂ„ligt? Vi kan lugna dig med att det finns hjĂ€lp att fĂ„.

Om dina tvÄngstankar eller tvÄngsbeteenden har förvÀrrats sÄ behöver du oftast fÄ hjÀlp. Om det har blivit besvÀrligt och du mÄr dÄligt, finns det hjÀlp att fÄ. KBT vid tvÄng har visat sig vara verksamt sÄvÀl under pÄgÄende behandling som efter behandlingsslut. Du kan minska pÄ, och ibland till och med sluta med dina tvÄng.

KBT via nÀtet har visat sig vara lika effektivt som traditionell KBT.

SÄ om du i dag har Àndrat dina beteenden, slutat göra saker du egentligen vill göra och fÄtt flera symptom som du mÄr dÄligt av, finns det en vÀg till ett bÀttre mÄende.

Symptom vid tvÄngssyndrom

Det skiljer sig sÄklart Ät frÄn person till person vilka symptom man har om man har tvÄngssyndrom. En del av nedanstÄende symptom kommer du troligen att kÀnna igen dig i.

Vilka symptom Àr vanliga vid tvÄngssyndrom?

  • Ångest
  • TvĂ„ngstankar
  • TvĂ„ngshandlingar
  • Obehag
  • Skam

Om du har tvÄngssyndrom sÄ har du antingen tvÄngshandlingar, tvÄngstankar eller bÄde och.

SÄ vad Àr dÄ det? 

  • TvĂ„ngshandlingar Ă€r nĂ€r du kĂ€nner dig tvingad att utföra beteenden, exempelvis för att en katastrof inte ska intrĂ€ffa eller för att det ska kĂ€nnas “rĂ€tt”. Exempelvis kan du kolla att dörren Ă€r lĂ„st, fast du redan har kollat flera gĂ„nger.
  • TvĂ„ngstankar triggar ofta tvĂ„ngshandlingar – det Ă€r tankar, bilder, impulser eller fantasier som kommer fast du inte vill att de ska komma. 

Tankarna vÀcker ofta Ängest och kan Àven kÀnnas meningslösa, obehagliga eller vÀcka Àckel. Exempelvis kan du fÄ en tanke om att du kommer att vara anledningen till att nÄgot hemskt ska hÀnda.

Olika sorters tvÄng

Det finns nÄgra olika sorters tvÄng, ofta kanske du kÀnner igen dig i en eller nÄgra av dessa:

  • RenlighetstvĂ„ng – nĂ€r du t.ex. tvĂ€ttar dig upprepade gĂ„nger. Det Ă€r vanligt att huden blir mycket torr. Du Ă€r dĂ„ ofta rĂ€dd för att fĂ„ en smitta eller bli smutsig.
  • KontrolleringstvĂ„ng – nĂ€r du exempelvis kontrollerar spisen, att du har lĂ„st dörren och kranar upprepade gĂ„nger. Det kan dĂ„ med tiden ta lĂ„ng tid att gĂ„ hemifrĂ„n och det Ă€r dĂ€rför vanligt att börja komma sent till avtalade tider.
  • SymmetritvĂ„ng – nĂ€r du har ett stort behov av att allting Ă€r i rĂ€tt ordning eller förhĂ„ller sig symmetriskt till varandra. Du lĂ€gger mycket tid pĂ„ att ordna dina saker.

Det Àr Àven vanligt att be om försÀkran frÄn andra mÀnniskor. Det kan vara att be nÄgon annan kolla spisen, frÄga om dörren verkligen Àr lÄst eller ringa och kolla att nÄgon Àr ok efter att ha fÄtt en tanke om att den personen har varit med i en olycka.

Det finns ocksÄ nÄgra olika teman som tvÄngstankar ofta handlar om. NÄgon eller nÄgra av dessa teman kÀnner du troligen igen:

  • RĂ€dsla för smuts och smitta
  • Ett behov av att saker Ă€r pĂ„ ett visst sĂ€tt
  • RĂ€dsla för att skada andra
  • RĂ€dsla för att skada sig sjĂ€lv
  • RĂ€dsla för att andra ska rĂ„ka ut för en olycka
  • RĂ€dsla för att utföra oönskade sexuella handlingar

En viss typ av teman hÀnger ofta ihop med en viss typ av tvÄngshandlingar. Exempelvis leder rÀdsla för smuts och smitta ofta till renlighetstvÄng och överdriven handtvÀtt. Det Àr dÄ Àven vanligt att exempelvis undvika vissa platser dÀr man riskerar att bli sjuk av rÀdsla för att sjÀlv bli sjuk.

Behandla tvÄng med KBT

Hur brukar en behandling gÄ till? 

  • Först fĂ„r du berĂ€tta mer om hur just ditt tvĂ„ng ser ut och hur det pĂ„verkar dig.
  • Sedan fĂ„r du sĂ€tta upp behandlingsmĂ„l. DĂ„ kan man ofta behöva fundera en stund. Vad vill du kunna göra som du inte kan göra nu? Om tvĂ„nget inte hindrade dig, vad skulle du kunna göra dĂ„? De hĂ€r mĂ„len kan du och din psykolog  sedan anvĂ€nda er av för att hĂ„lla rĂ€tt fokus och jobba med det som Ă€r viktigt för just dig.
  • DĂ€refter brukar du fĂ„ kartlĂ€gga dina tvĂ„ng, för att sĂ„vĂ€l du som din psykolog ska fĂ„ en tydligare bild av vilka tvĂ„ng du har och i vilka situationer du utför tvĂ„ng.
  • Huvudfokus i en behandling för tvĂ„ng Ă€r exponering med responsprevention. Och vad Ă€r dĂ„ det? Jo, det Ă€r nĂ€r du i din takt utsĂ€tter dig för det du Ă€r rĂ€dd för och gradvis minskar dina tvĂ„ng. 

Exempelvis kanske du lĂ€mnar hemmet utan att kontrollera kranar, spis och lĂ„s. Ångesten kan dĂ„ först bli starkare Ă€n vanligt, men med tiden kommer den troligen att sjunka. Du kan pĂ„ sĂ„ sĂ€tt se att dina katastroftankar inte intrĂ€ffar nĂ€r du lĂ„ter bli att utföra tvĂ„ngshandlingar.

  • I slutet av behandlingen fĂ„r du vanligtvis göra en vidmakthĂ„llandeplan sĂ„ att du vet hur du kan fortsĂ€tta jobba pĂ„ egen hand och vad du kan göra om du skulle fĂ„ ett bakslag.

KĂ€nner du igen dig i beskrivningen av tvĂ„ngssyndrom? Är det mycket besvĂ€rande för dig? Psykologerna pĂ„ Din Psykolog Ă€r vana vid att jobba med tvĂ„ng. Du kan börja skriva till en psykolog och berĂ€tta om hur du har det, redan nu.

Boka tid hos en psykolog online

Börja hÀr