Stress är något som alla upplever i livet ibland. När stressen blir hög under en lång tid, utan tillräckligt utrymme för återhämtning, kan det skapa problematisk stress. 

Det här behandlingsprogrammet hjälper dig att hantera utmaningar i livet som orsakar stress och hitta strategier för att hantera stress på ett hjälpsamt vis, så att du kan skapa den återhämtning i vardagen som du behöver.

Behandlingsupplägg

Programmet består av 4 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner egna tankar och reflektioner och följa din egen utveckling. 

Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

Under behandlingen kommer du att kartlägga din nuvarande livssituation och det som skapar stress för dig. Du kommer testa olika tekniker för att skapa återhämtning på sikt, exempelvis öva medveten närvaro, utforska återhämtande aktiviteter och stegvis leva enligt dina värderingar.

Behandlingen bygger på evidensbaserade tekniker från kognitiv beteendeterapi och har visat sig ha god effekt vid stressproblematik.