Överdriven oro och ältande kan skapa besvär i vardagen och försämra ditt mående och din livskvalitet. Det här behandlingsprogrammet fokuserar på att hjälpa dig med dessa svårigheter. Genom beprövade och evidensbaserade metoder rustas du med hjälpsamma strategier för att skapa förändring och minska oro och ältande. 

Behandlingsupplägg

Programmet består av 5 moduler. Du kommer jobba med en modul i veckan för att hålla ett lagom tempo och stegvis närma dig dina mål. Modulerna bygger på varandra. Programmet innehåller både texter, videor och konkreta övningar. Du får utrymme att skriva ner tankar och reflektioner och följa din egen utveckling. 

Det finns en meddelandefunktion där du kommunicerar med din behandlare. Du får feedback och stöttning under hela programmet. Tveka inte att lyfta funderingar, svårigheter eller önskemål om råd när du behöver!

Innehåll

Du kommer lära dig olika tekniker för att få bukt med ältande och oro. Du kommer att få lära dig om vad som vidmakthåller negativa tankar, öva mindfulness, testa att skjuta upp orostankar samt skapa ett accepterande förhållningssätt till negativa tankar.