Social ångest är en av de mest googlade fobierna – och ett antal län med studentstäder sticker ut gällande sökintresse. Det visar en undersökning av Din Psykolog, som har analyserat färsk data från Google.
- Social ångest är den fjärde mest googlade fobin i Sverige.
- Uppsala, Örebro och tre andra län i topp för sökintresset.
- Fem tips från Felicia Westin om hur du hanterar social ångest under jul & nyår.
December är en månad full av sociala sammankomster som firanden under julhelgen, nyårsmiddagar samt julbord och julfester med vänner och arbetskamrater. För många är det en höjdpunkt på året, men för andra är det en jobbigare period.
Faktum är att social ångest, även kallad social fobi, är ett av de vanligaste ångesttillstånden. Cirka åtta procent av befolkningen, över en halv miljon människor, anses lida av måttlig eller svår social fobi. Fobin är något vanligare hos kvinnor än hos män.
En undersökning av Din Psykolog visar att social ångest är den fjärde mest googlade fobin i Sverige och totalt görs över 12 000 sökningar varje månad kring ämnet.
–Social ångest är en fobi som kanske inte märks för andra runt omkring. Tyvärr hamnar man ofta i ett undvikande som, om man inte får hjälp, riskerar att bli ännu värre. Ofta handlar det om personer som vill vara med i sociala sammanhang, men känner att de inte kan eller vågar, säger Felicia Westin, Chefspsykolog på Din Psykolog.
De invånare som har googlat mest efter “social ångest” de senaste fem åren bor i Uppsala län (100), Örebro län (87), Västerbotten (86), Västmanland (85) och Östergötland, enligt data från Google som har sammanställts av Din Psykolog.
I botten av listan finns Gotland (47), Skåne (54), Gävleborg (55), Norrbotten (58) och Jönköpings län (58).
–Det är intressant att Uppsala och Örebro, två län med en stark studenttradition, ligger i topp. Samtidigt som mer glesbefolkade län hamnar längre ner på listan. Jag skulle dock inte gå så pass långt som att säga att social ångest är ett “storstadsproblem”, säger Felicia Westin.
Så hanterar du social ångest under jul & nyår – Fem tips från Felicia Westin
- Planera och förbered dig: Tänk igenom vilka situationer som kan vara utmanande och hur du kan hantera dem. Kanske kan du öva på några samtal eller sociala situationer i förväg?
- Ta hand om dig själv: Se till att du får tillräckligt med sömn, äter bra mat och motionerar. Ta det lugnt med alkoholen. En välmående kropp kan hjälpa dig att hantera ångest bättre.
- Fokusera utåt: När ångesten börjar komma, och du fokuserar på vad andra tänker om dig eller att du rodnar, notera att du tappat fokus på situationen och för snällt tillbaka fokus till vad de andra pratar om. Du behöver ofta göra det här flera gånger, se det som en bra chans att öva.
- Var snäll mot dig själv: Kom ihåg att det är okej att känna sig nervös eller obekväm ibland. De flesta känner så då och då. Var inte för hård mot dig själv. Fira dina små segrar och ge dig själv komplimanger.
- Väck din nyfikenhet: Fundera på vad du är intresserad av att veta mer om, försök förstå vad de andra menar och ställ frågor.
Län: Sökintresse i Google Trends på “social ångest”
| Län | Sökintresse | Placering |
| Uppsala län | 100 | 1 |
| Örebro län | 87 | 2 |
| Västerbottens län | 86 | 3 |
| Västmanlands län | 85 | 4 |
| Östergötlands län | 85 | 5 |
| Värmlands län | 81 | 6 |
| Dalarnas län | 77 | 7 |
| Jämtlands län | 74 | 8 |
| Västernorrlands län | 72 | 9 |
| Stockholms län | 67 | 10 |
| Västra Götalands län | 66 | 11 |
| Kalmar län | 64 | 12 |
| Blekinge län | 64 | 13 |
| Kronobergs län | 64 | 14 |
| Södermanlands län | 63 | 15 |
| Hallands län | 63 | 16 |
| Jönköpings län | 58 | 17 |
| Norrbottens län | 58 | 18 |
| Gävleborgs län | 55 | 19 |
| Skåne län | 54 | 20 |
| Gotlands län | 47 | 21 |
Riks: Mest googlade sökorden kring social ångest & social fobi
| Sökord | Sökvolym/månad | Placering |
| social fobi | 3 600 | 1 |
| social ångest | 2 400 | 2 |
| social fobi symtom | 320 | 3 |
| behandling av social fobi | 260 | 4 |
| exponeringsövningar social fobi | 260 | 5 |
| social fobi behandling | 260 | 6 |
| social fobi självhjälp | 170 | 7 |
| kbt social fobi | 140 | 8 |
| social ångest symtom | 140 | 9 |
| social ångest behandling | 90 | 10 |
| kbt social ångest | 70 | 11 |
| social ångest medicin | 70 | 12 |
| social ångest på jobbet | 70 | 13 |
| bli av med social fobi | 30 | 14 |
| bota social fobi | 30 | 15 |
10 vanliga frågorna som googlas
| Frågor om social ångest & social fobi |
| Hur vet man om man har social ångest? |
| Hur minskar man social ångest? |
| Hur kan man övervinna blyghet och social ångest? |
| Finns det medicin mot social ångest? |
| Vad är skillnaden mellan social fobi och autism? |
| Kan man träna bort social ångest? |
| Kan man utredas för social fobi? |
| Vad är skillnaden mellan social fobi och autism? |
| Är social fobi en diagnos? |
| Är social fobi psykisk ohälsa? |
Om undersökningen
Sökintresset beräknas på en skala från 0-100, där Google Trends jämför hur pass många sökningar som gjordes på den aktuella söktermen, jämfört med den totala andelen sökningar på Google. Ett högt värde innebär inte per automatik ett högre antal sökningar, utan att andelen av alla sökningar totalt var större.
Siffrorna var aktuellt värde till och med den 3 december 2024 och baseras på data för de senaste fem åren.
För mer information, vänligen kontakta:
Felicia Westin, Chefspsykolog, Din Psykolog, felicia@dinpsykolog.se
Om Din Psykolog
Vi är en digital psykologmottagning som erbjuder högkvalitativ psykologhjälp online. Vårt mål är att skapa effektiv tillgänglig vård där patienten alltid är i fokus. Vi erbjuder digitala besök hos legitimerade psykologer med korta väntetider. Hos oss får du alltid trygg och säker vård. Våra psykologer behandlar bland annat ångest, oro, depression och annan psykisk ohälsa.
https://dinpsykolog.se/
