Mental hälsa ur ett psykologiskt perspektiv

I samarbete med Medisera.

Mental hälsa utgör en central komponent av vårt välbefinnande, och det är essentiellt att identifiera och förstå de faktorer som kan påverka den. Som psykolog är det avgörande att belysa hur näringsbrister och hormonella förändringar kan bidra till mentala hälsoutmaningar. Här analyserar vi specifikt hur blodbrist, vitaminbrist, sköldkörtelrubbningar och klimakteriet kan påverka mental trötthet och andra psykologiska symtom.

Blodbrist och järnbrist

Blodbrist, eller anemi, särskilt på grund av järnbrist, kan ha en markant inverkan på mental hälsa. Järn är avgörande för hemoglobinproduktionen, vilket är nödvändigt för syretransport till hjärnan. Låga järnnivåer kan manifestera sig genom:

  • Uttalad trötthet
  • Svårigheter med koncentrationen
  • Försämrad kognitiv skärpa

Dessa symtom kan leda till minskad produktivitet och allmän livskvalitet, vilket understryker vikten av att beakta järnnivåerna vid bedömning av mental hälsa.

Vitaminbrist

Vitaminer är vitala för att upprätthålla mental hälsa, och brister kan leda till betydande psykologiska problem.

  • Vitamin D: Låga nivåer av vitamin D är ofta kopplade till depression och andra affektiva störningar. Exponering för solljus kan förbättra dessa nivåer, men kosttillskott kan också vara nödvändiga för vissa individer.
  • Vitamin B9 (Folat): Brist på folat kan resultera i symtom som trötthet, glömska och depression. Dessa symtom kan störa dagliga funktioner och sociala relationer, vilket gör adekvat intag av folat avgörande.
  • Vitamin B12: Brist på vitamin B12 kan leda till minnesproblem, depression och allmän trötthet. Psykologer bör uppmärksamma dessa symtom då de kan förväxlas med andra psykiska störningar, men kan förbättras med kostjusteringar eller tillskott.

Sköldkörtelrubbningar

Sköldkörteln spelar en kritisk roll i kroppens hormonella balans och metabolism. Dysfunktion, såsom hypotyreos, kan ge upphov till:

  • Allvarlig trötthet
  • Depression
  • Kognitiva svårigheter

Förståelsen av hur sköldkörtelrubbningar påverkar mentalt välbefinnande är viktig för att säkerställa att rätt diagnos och behandling sätts in, vilket kan innebära en kombination av medicinsk och psykologisk intervention.

Klimakteriet

Klimakteriet innebär signifikanta hormonella förändringar som kan påverka kvinnors mentala hälsa. Vanliga psykiska symtom inkluderar:

  • Humörsvängningar
  • Ångest
  • Depression

Psykologisk behandling kan spela en viktig roll i att hantera dessa symtom genom att erbjuda strategier för att hantera stress och emotionella förändringar.

Att främja god mental hälsa kräver en holistisk ansats där en balanserad kost, tillräcklig sömn, regelbunden motion och professionell hjälp integreras. Om näringsbrist eller hormonella rubbningar misstänks, är det kritiskt att konsultera en läkare för att få en korrekt diagnos och behandling, vilket kan inkludera samarbete mellan medicinska och psykologiska vårdgivare. För att undersöka dina närings- och hormonnivåer, kan du besöka Medisera för mer information och tillgång till relevanta tester.

I samarbete med Medisera.

Mental hälsa utgör en central komponent av vårt välbefinnande, och det är essentiellt att identifiera och förstå de faktorer som kan påverka den. Som psykolog är det avgörande att belysa hur näringsbrister och hormonella förändringar kan bidra till mentala hälsoutmaningar. Här analyserar vi specifikt hur blodbrist, vitaminbrist, sköldkörtelrubbningar och klimakteriet kan påverka mental trötthet och andra psykologiska symtom.

Skriven och granskad av

Senast uppdaterad: 13 maj 2025
En person i blå luvtröja sitter i en soffa med ansiktet i händerna och ser stressad ut. Framför dem står en öppen kartong och några föremål på bordet, och fler lådor i bakgrunden.
Aktuellt

Psykologens bästa råd: Så hanterar du din sommarångest

Psykologens bästa råd: Så hanterar du din sommarångest Alla andra verkar njuta. Själv känner du dig låg, stressad och ur…
En person i blå luvtröja sitter i en soffa med ansiktet i händerna och ser stressad ut. Framför dem står en öppen kartong och några föremål på bordet, och fler lådor i bakgrunden.
Aktuellt

Så hanterar du ensamhet under sommaren: “Våga ta kontakt”

Så hanterar du ensamhet under sommaren: “Våga ta kontakt” Sommaren förknippas ofta med ledighet och glädje – men för den…
En person i blå luvtröja sitter i en soffa med ansiktet i händerna och ser stressad ut. Framför dem står en öppen kartong och några föremål på bordet, och fler lådor i bakgrunden.
Aktuellt

Statistik: Här sover man sämst – länen med högst andel & störst ökning av sömnbesvär

Statistik: Här sover man sämst – länen med högst andel & störst ökning av sömnbesvär Andelen svenskar som upplever sömnbesvär…
  • En kvinna med långt, vågigt brunt hår och blå ögon står vänd mot kameran, iklädd en svart topp och små örhängen. Hon har ett neutralt uttryck och poserar mot en enfärgad, ljus bakgrund.

    Legitimerad psykolog

    Utbildning

    Legitimerad psykolog, Mittuniversitetet (examen)

    Erfarenhet

    Affärsutvecklare & leg. psykolog, Din Psykolog (nuvarande)
    Psykolog, teamledare & rehabkoordinator, Utmattningshjälpen / PBM Sweden & Kry – byggde upp och utvecklade det digitala behandlingsteamet
    Skapare av digitala behandlingslösningar, Region Stockholm & Västra Götalandsregionen

    Specialistområden

    Digital vård & innovation
    Stress- och utmattningssyndrom
    Affärsutveckling inom hälso- och sjukvård
    Implementering av digitala behandlingslösningar

    Synts i media

    PBM Webinar (1 okt 2024) – Föreläser om diagnostik av utmattningssyndrom. (pbm.se)

  • En kvinna med långt, rakt blont hår, ljus hy och blå ögon bär en vit skjorta med krage och en svart kavaj och poserar framför en enfärgad grå bakgrund.

    Chefspsykolog

    Utbildning

    Legitimerad psykolog, Uppsala Universitet (examen 2016)

    Erfarenhet

    Chefspsykolog, Din Psykolog (nuvarande)
    Operativ chef, Nytida – byggt upp och utvecklat vårdverksamheten
    Mentor & verksamhetsutvecklare, Mendly
    Samarbetsansvarig, PBM – samarbete med fysisk vårdcentral
    Rådgivare i vårdstruktur & lokaler, Allmänpsykiatriska mottagningen i Nyköping
    Handledare, flera grupphandledningar inom tre olika verksamheter

    Specialistområden

    Ledarskap och organisations­utveckling inom vård
    Uppbyggnad av vårdverksamheter
    Grupphandledning och mentorskap
    Vårdstruktur- och lokalplanering inom psykiatri

    Synts i media

    Femina (24 feb 2025) – Citerad om orsakerna till att kvinnor oftare lider av sömnproblem. (femina.se)
    Dagens PS (13 feb 2025) – Intervjuad om hur man minskar stress och press inför Alla hjärtans dag. (dagensps.se)
    Chef (4 nov 2024) – Kommenterar ny nationell statistik om ökande stressnivåer och ger konkreta återhämtningstips. (chef.se)
    Telgenytt (24 okt 2024) – Uttalar sig om höga stressnivåer bland Södertäljebor i regional rapport. (telgenytt.se)

  • En person med mörkt hår uppsatt, helskägg och mustasch ler mjukt mot kameran. Bakgrunden är suddig och visar inomhuselement som hyllor och en växt.

    Legitimerad psykolog

    Utbildning

    Legitimerad psykolog, Karolinska Institutet

    Erfarenhet

    Chief Product Officer (CPO) & leg. psykolog, Din Psykolog – leder utveckling av digitala behandlings­lösningar
    Forskare, Institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet – publicerad i Nature-titlar
    Föreläsare, METIS – utbildat specialistläkare i psykotraumatologi
    Utvecklingsledare, Region Stockholm – blandad KBT & intensiv PTSD-behandling
    Produkt­utvecklare – lång karriär inom digitala produkter och e-hälsa

    Specialistområden

    Blended & intensiv KBT för PTSD
    Digital produkt­innovation inom psykologi
    Klinisk neurovetenskap & traumaforskning
    Föreläsning & utbildning av vårdpersonal

    Synts i media

    Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2023) – Medförfattare till artikeln “Alternative beliefs in psychedelic drug users”. (nature.com)
    Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2022) – Medförfattare till artikeln “COVID-19 conspiracy ideation is associated with the delusion proneness trait”. (nature.com)
    Psykologi.se (2024–2025) – Regelbunden expert­skribent om traumabehandling och Prolonged Exposure.

Din Psykolog
Cookie översikt

I Din Psykologs digitala kanaler använder vi cookies av flera anledningar relaterade till funktionalitet och analys. De hjälper oss att ge dig en god användarupplevelse när du surfar på vår webbplats och möjliggör för oss att förbättra din upplevelse av vår webbplats. En del av dessa cookies är helt nödvändiga för funktionaliteten på webbplatsen medan andra används för att förstärka användbarheten och din användarupplevelse.