Mental hälsa ur ett psykologiskt perspektiv
I samarbete med Medisera.
Mental hälsa utgör en central komponent av vårt välbefinnande, och det är essentiellt att identifiera och förstå de faktorer som kan påverka den. Som psykolog är det avgörande att belysa hur näringsbrister och hormonella förändringar kan bidra till mentala hälsoutmaningar. Här analyserar vi specifikt hur blodbrist, vitaminbrist, sköldkörtelrubbningar och klimakteriet kan påverka mental trötthet och andra psykologiska symtom.
Blodbrist och järnbrist
Blodbrist, eller anemi, särskilt på grund av järnbrist, kan ha en markant inverkan på mental hälsa. Järn är avgörande för hemoglobinproduktionen, vilket är nödvändigt för syretransport till hjärnan. Låga järnnivåer kan manifestera sig genom:
- Uttalad trötthet
- Svårigheter med koncentrationen
- Försämrad kognitiv skärpa
Dessa symtom kan leda till minskad produktivitet och allmän livskvalitet, vilket understryker vikten av att beakta järnnivåerna vid bedömning av mental hälsa.
Vitaminbrist
Vitaminer är vitala för att upprätthålla mental hälsa, och brister kan leda till betydande psykologiska problem.
- Vitamin D: Låga nivåer av vitamin D är ofta kopplade till depression och andra affektiva störningar. Exponering för solljus kan förbättra dessa nivåer, men kosttillskott kan också vara nödvändiga för vissa individer.
- Vitamin B9 (Folat): Brist på folat kan resultera i symtom som trötthet, glömska och depression. Dessa symtom kan störa dagliga funktioner och sociala relationer, vilket gör adekvat intag av folat avgörande.
- Vitamin B12: Brist på vitamin B12 kan leda till minnesproblem, depression och allmän trötthet. Psykologer bör uppmärksamma dessa symtom då de kan förväxlas med andra psykiska störningar, men kan förbättras med kostjusteringar eller tillskott.
Sköldkörtelrubbningar
Sköldkörteln spelar en kritisk roll i kroppens hormonella balans och metabolism. Dysfunktion, såsom hypotyreos, kan ge upphov till:
- Allvarlig trötthet
- Depression
- Kognitiva svårigheter
Förståelsen av hur sköldkörtelrubbningar påverkar mentalt välbefinnande är viktig för att säkerställa att rätt diagnos och behandling sätts in, vilket kan innebära en kombination av medicinsk och psykologisk intervention.
Klimakteriet
Klimakteriet innebär signifikanta hormonella förändringar som kan påverka kvinnors mentala hälsa. Vanliga psykiska symtom inkluderar:
- Humörsvängningar
- Ångest
- Depression
Psykologisk behandling kan spela en viktig roll i att hantera dessa symtom genom att erbjuda strategier för att hantera stress och emotionella förändringar.
Att främja god mental hälsa kräver en holistisk ansats där en balanserad kost, tillräcklig sömn, regelbunden motion och professionell hjälp integreras. Om näringsbrist eller hormonella rubbningar misstänks, är det kritiskt att konsultera en läkare för att få en korrekt diagnos och behandling, vilket kan inkludera samarbete mellan medicinska och psykologiska vårdgivare. För att undersöka dina närings- och hormonnivåer, kan du besöka Medisera för mer information och tillgång till relevanta tester.
I samarbete med Medisera.
Mental hälsa utgör en central komponent av vårt välbefinnande, och det är essentiellt att identifiera och förstå de faktorer som kan påverka den. Som psykolog är det avgörande att belysa hur näringsbrister och hormonella förändringar kan bidra till mentala hälsoutmaningar. Här analyserar vi specifikt hur blodbrist, vitaminbrist, sköldkörtelrubbningar och klimakteriet kan påverka mental trötthet och andra psykologiska symtom.
Innehåll
Få trygg hjälp
100 kr/samtal och frikort gäller
Skriven och granskad av
Relaterade artiklar





-
Nicole Virtanen
Legitimerad psykologUtbildning
Legitimerad psykolog, Mittuniversitetet (examen)
Erfarenhet
Affärsutvecklare & leg. psykolog, Din Psykolog (nuvarande)
Psykolog, teamledare & rehabkoordinator, Utmattningshjälpen / PBM Sweden & Kry – byggde upp och utvecklade det digitala behandlingsteamet
Skapare av digitala behandlingslösningar, Region Stockholm & Västra Götalandsregionen
Specialistområden
Digital vård & innovation
Stress- och utmattningssyndrom
Affärsutveckling inom hälso- och sjukvård
Implementering av digitala behandlingslösningar
Synts i media
PBM Webinar (1 okt 2024) – Föreläser om diagnostik av utmattningssyndrom. (pbm.se)
-
Felicia Westin
ChefspsykologUtbildning
Legitimerad psykolog, Uppsala Universitet (examen 2016)
Erfarenhet
Chefspsykolog, Din Psykolog (nuvarande)
Operativ chef, Nytida – byggt upp och utvecklat vårdverksamheten
Mentor & verksamhetsutvecklare, Mendly
Samarbetsansvarig, PBM – samarbete med fysisk vårdcentral
Rådgivare i vårdstruktur & lokaler, Allmänpsykiatriska mottagningen i Nyköping
Handledare, flera grupphandledningar inom tre olika verksamheter
Specialistområden
Ledarskap och organisationsutveckling inom vård
Uppbyggnad av vårdverksamheter
Grupphandledning och mentorskap
Vårdstruktur- och lokalplanering inom psykiatri
Synts i media
Femina (24 feb 2025) – Citerad om orsakerna till att kvinnor oftare lider av sömnproblem. (femina.se)
Dagens PS (13 feb 2025) – Intervjuad om hur man minskar stress och press inför Alla hjärtans dag. (dagensps.se)
Chef (4 nov 2024) – Kommenterar ny nationell statistik om ökande stressnivåer och ger konkreta återhämtningstips. (chef.se)
Telgenytt (24 okt 2024) – Uttalar sig om höga stressnivåer bland Södertäljebor i regional rapport. (telgenytt.se)
-
Andres Cabrera
Legitimerad psykologUtbildning
Legitimerad psykolog, Karolinska Institutet
Erfarenhet
Chief Product Officer (CPO) & leg. psykolog, Din Psykolog – leder utveckling av digitala behandlingslösningar
Forskare, Institutionen för klinisk neurovetenskap, Karolinska Institutet – publicerad i Nature-titlar
Föreläsare, METIS – utbildat specialistläkare i psykotraumatologi
Utvecklingsledare, Region Stockholm – blandad KBT & intensiv PTSD-behandling
Produktutvecklare – lång karriär inom digitala produkter och e-hälsa
Specialistområden
Blended & intensiv KBT för PTSD
Digital produktinnovation inom psykologi
Klinisk neurovetenskap & traumaforskning
Föreläsning & utbildning av vårdpersonal
Synts i media
Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2023) – Medförfattare till artikeln “Alternative beliefs in psychedelic drug users”. (nature.com)
Scientific Reports (Nature Publishing Group) (2022) – Medförfattare till artikeln “COVID-19 conspiracy ideation is associated with the delusion proneness trait”. (nature.com)
Psykologi.se (2024–2025) – Regelbunden expertskribent om traumabehandling och Prolonged Exposure.