Lär dig vad stress egentligen innebär, fysiska symtom såsom utslag, yrsel och magsår, vad du kan göra själv och ta vårt populära test för stress.

Yrsel vid stress uppstår när kroppens alarmsystem går på högvarv så att balansen, blodcirkulationen och andningen tillfälligt rubbas. Du kan känna dig gungande, ostadig eller lätt huvudet utan att omgivningen snurrar som vid klassisk kristallsjuka. Fenomenet är ofarligt men obehagligt och beror på att stresshormoner påverkar innerörats balansorgan och muskelspänningen i nacke och skuldror.

Utmattningssyndrom är ett tillstånd som uppstår efter en längre period av hög stress och otillräcklig återhämtning. Det handlar inte om vanlig trötthet eller en kortvarig svacka, utan om en mer djupgående utmattning som påverkar både kropp och psyke. Denna typ av utmattning kan ofta utvecklas långsamt, där individen kanske i början upplever svårigheter att koncentrera sig och att komma ihåg saker, men därefter får det gradvis svårare att klara av vardagliga uppgifter. Med tiden kan utmattningen bli så pass allvarlig att man helt tappar förmågan att gå till jobbet eller ens sköta enklare sysslor i hemmet.

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är en psykisk sjukdom som kan uppstå när du har upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse. Vanliga exempel är allvarliga olyckor, övergrepp eller krigssituationer. Det yttrar sig bland annat genom påträngande minnen och en ständig känsla av att upplevelsen fortfarande pågår.

Ögonmigrän är tillfälliga synrubbningar – ofta på ett öga – som ibland åtföljs av huvudvärk. Anfallen varar vanligtvis 5–30 minuter och är oftast ofarliga, men de kan kännas obehagliga och påverka din vardag.

Akut stressreaktion är en kortvarig men intensiv respons som uppstår inom minuter efter en extremt skrämmande händelse – till exempel en olycka eller ett rån. Reaktionen varar högst fyra veckor; blir symtomen långvariga kan diagnosen i stället övergå till posttraumatiskt stressyndrom, skriver Cleveland Clinic.

Stressutslag är nässelutslag (urtikaria) som uppstår när långvarig eller intensiv stress triggar frisättningen av histamin i huden, vilket ger kliande, upphöjda märken som oftast bleknar inom ett dygn (healthline.com).

Stressmage är ett samlingsnamn för mag- och tarmbesvär som blossar upp eller förvärras när du är långvarigt stressad. När kroppen prioriterar ”fight-or-flight” bromsas matsmältningen, vilket kan ge gaser, kramper och oregelbunden avföring – ett samband som 1177 Vårdguiden lyfter fram.

När du blir stressad skickar kroppen ut stresshormoner som gör att hjärtat slår snabbare för att förse musklerna med syre. Denna tillfälliga ökning kallas hjärtklappning och är i de flesta fall ofarlig, men kan kännas obehaglig om den kommer oväntat. Det är alltså en naturlig del av kroppens försvarssystem, precis som 1177 förklarar.

Högt blodtryck (hypertoni) är när blodet pressar för hårt mot kärlväggarna under vila. Vid stress aktiveras kroppens kamp- eller flyktsystem och då kan blodtrycket stiga till skadliga nivåer enligt 1177.

Stresshantering handlar om att du medvetet identifierar och påverkar de tankar, känslor och beteenden som triggar kroppens stressreaktion så att den inte blir långvarig och skadlig. Det är alltså ett samlingsnamn för strategier som minskar stressens belastning på både kropp och hjärna (folkhalsomyndigheten.se).

Näsblod uppstår när de tunna kärlen i nässkiljeväggen brister. Vid stress höjs blodtryck och puls, du andas snabbare och kan omedvetet gnugga näsan mer – allt detta kan göra kärlen skörare och mer benägna att spricka.(healthline.com)

Håravfall som utlöses av stress kallas oftast telogent håravfall (telogen effluvium). Då går fler hårsäckar än normalt in i vilofas samtidigt, vilket leder till att håret rasar av efter två–tre månader. Processen är tillfällig – men kan kännas dramatisk när du ser hår i duschbrunnen eller på kudden.(aad.org)

Trauma uppstår när du utsätts för en extremt påfrestande händelse som överväldigar din förmåga att hantera situationen där och då. Kroppen går in i ett nödläge som gör att både sinnen och fysiologi kan hamna i obalans, och det här överlevnadsläget kan ibland “fastna” och leda till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller andra psykiska sjukdomar.

Spänningshuvudvärk – eller huvudvärk av spänningstyp – är den vanligaste formen av huvudvärk. Den känns ofta som ett tryckande band runt pannan eller bakhuvudet och beror i första hand på spända muskler i huvud, nacke och axlar. Besvären brukar klinga av inom några timmar, men kan ibland sitta i dagar och påverka ditt humör samt din koncentrationsförmåga. Enligt 1177 Vårdguiden är tillståndet vanligt både hos barn och vuxna, särskilt vid trötthet, stress eller dålig arbetsställning.

Blixtar i ögonen – också kallat fotopsier – är ljusfenomen som uppstår inne i ögat och kan te sig som korta, intensiva gnistor eller sicksackmönster. När du är stressad kan dessa blixtar dyka upp oftare eftersom kroppen och hjärnan redan befinner sig i ett förhöjt beredskapsläge.