Vad är KBT?

KBT står för kognitiv beteendeterapi. Det är en terapiform som utgår ifrån tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden. 

Tillsammans med din psykolog kan du först få bättre förståelse för vad som påverkar ditt mående och sedan kan ni planera vad du kan göra för att må bättre. Med rätt hjälp kan problemen minska eller försvinna helt. 

Först brukar man kartlägga hur det ser ut idag, genom att exempelvis göra en beteendeanalys eller skriva dagbok över sina tankar.

Ofta är det förståeligt varför du gör som du gör, utifrån att ångesten i stunden lättar när du låter bli att göra något jobbigt, eller att du får tacksamma ord från din kollega när du säger ja till en arbetsuppgift. Men i längden kanske du istället får ångest allt oftare eller blir alltmer stressad av arbetsberget som hopar sig.

Därefter kan ni göra en plan över vad du kan testa att förändra här och nu, för att det ska bli bättre på sikt. 

Du kommer vanligen att få testa flera olika strategier och jobba med hemuppgifter mellan samtalen. KBT har god effekt just på grund av det jobb du gör i din vardag, hemma, med vänner, på jobbet eller i skolan.

Du, dina tankar, känslor, beteenden, din kropp och dina mål står i fokus. Du och din psykolog hjälps åt för att du ska få må bättre.